今日から始めましょう

「暑くて運動していないから太っちゃって…。来月から頑張ります。」
こんな会話が、8月は多かったです。本当に、暑い日が続きましたものね。

でも、この会話、ちょっと残念。
この会話から2つの思い違いをしていることがわかります。
それは…

1. 太るのは運動不足だけでなく、食事のカロリーが多かったためです。
   暑くてつい、アイスやジュース、または果物…。
   麺類も実はいつものご飯のカロリー以上に食べていた、なんて思い当たることは？？
   実は、ケーキ１個を消費するには、１時間歩いても難しいくらいです。
   やせる基本は食事にあるのです。
2. 運動をすすめるのは、『やせるため』だけではありません。
   糖尿病の場合、『血糖を下げるインスリンというホルモンの、”効きをよくする身体”を作る』
   のが目的です。
   運動により、私たちの細胞はインスリンが効きやすくなり、同じ量のインスリンでも血糖が
   よく下がるようになります。
   しかし、運動を2日空けるとその効果はもとに戻ってしまうので、少なくとも1日おきには
   運動をしないといけませんね。

ついでにもう一つ。

運動の目的は、『筋肉の保持』もあります。
運動不足だと足、特に太ももの筋肉が落ち、寝たきりの原因になります。
余分な脂肪を落とし、インスリンの効きを良くし、将来寝たきりにならないためにも、

「来月から」ではなく、「今日から」頑張りましょう！