薫風に 舞う枯葉に隠る てふてふ　　三鞭

若葉を薫らせる木々に残る枯れ葉が、風で舞い降りる中に
［あれ？蝶々！木の葉にまぎれて、まるで隠れているみたい］と、
初夏を思わせる季節となりました。

１日１万歩を目指している金城先生としては、
昼間は寒くもなく絶好の散歩日和。

先日、小・中学校時代の同級生3人とプチ同窓会（飲み会）のとき、
やはり話題のひとつは健康に。

太り気味のA君
『金城、歩いて炭水化物減らして上手にやせたよね！
俺は大好きな米を作っているから、どうしても食べちゃうよ。』

社交ダンスをしているB君
『毎晩ビール飲みたいから、昼の社食はごはん拒否！』

それぞれやはり健康が気になるお歳のよう。
［朝はパンだけ、昼は麺類というパターンはダメ］
［たんぱく質は1日2〜3回、量も1日で300gは必要］
といつもの外来風景を思わせる講演を無料でやってきました（笑）

隠(れ)る、といえば健康診断で血圧が高い、コレステロールが高い、
血糖値が高い、とそれぞれの値だけ気にしている方がほとんどですが、
動脈硬化などの隠れている合併症をきちんと調べておくのが大切。

眼底検査で出血がないか、頸動脈の超音波検査で
動脈硬化病変（プラーク）がないかを調べることが重要。

健診結果がほぼ正常だけど『親が脳梗塞で』という方も含めて
ぜひ調べにきてくださいね。

さて、今夜は同級生の健康を祈ってシャンパンで乾杯です（笑）

エイプリル・フールに まさか 胆嚢炎　 三鞭

秋に負けない食欲の春、暴飲暴食パーティー、
そしてまさかの胆嚢炎（トホホ）
反省しつつお花見の桜は…
残念ながらすでに［葉桜］。

実家の桜は植えてから45年。
私の腹囲より太い？
敷地の壁をそろそろ破りそうで、伐採余儀なく…

植木職人いわく『一般人は桜は植えちゃダメだべさ』
理由は成長・根のはりが速く、虫・落ち葉や剪定が大変…
まるであとさき考えずに飲み食いした金城先生みたい（笑）

調べてみると、桜は600種類以上あり、8割がソメイヨシノ。
でもお庭に植えやすい桜もあると。
ニワザクラやそのあとに開花するアサヒヤマザクラは八重咲で
２メートルくらいと小ぶり。

「そういえば近所に今咲いているあの桜かぁ…」
知らないことはまだまだ山ほどありますね。

知らないといえば、なぜか朝に手がこわばったり痛んだり…
それはリウマチかもしれません！
当院の大久保先生が専門的にいろいろ教えてくれるので、
餅は餅屋、専門家に任せてみましょうね。

さて、今年は忙しくてまだお花見をしていないので、
シャンパン片手に桜を探しにお散歩です（笑）

風光る 笑顔あふれて 在宅医　三鞭

友人と会うのに時間があったので、近くでビールを一杯…
心地よい春風になびく街路樹を眺めていたら、残業もなぜか笑顔に。

そろそろ時間、と外に出ると…
いつのまにか道路工事『スミマセン、迂回してください』
昔ならトホホとかガーンとなるところですが
「よろこんで！」？そう、それだけ歩数も増えるし、
時間に間に合わせるため早足になるし…

いつでもポジティブシンキング！
半月板損傷・脊椎分離・腰椎ヘルニアもなんのその、
痛み止め飲んでも筋肉鍛えますよ。

ポジティブシンキングといえば、
『もう通院できません』という高齢の患者様が…
それだけでなく、ご家族のさまざまな理由で通院困難な方も。

我々は、そのさまざまな困難にしっかり対応するべく、
春から体制をととのえます。
24時間、ご自宅にいながらも安心して生活できるよう、
専門の医師・スタッフをそろえました。

通院できる方も困難な方もしっかりサポートしてまいりますので、
ぜひ笑顔でお会いしましょう！

となんとか時間に間に合い、
久しぶりの友人と今夜もシャンパンで乾杯です（笑）

窓側で グラス傾け 日脚伸ぶ　三鞭

夕方、お店に入って「あれ、まだ外が明るいうちに乾杯なんて」
と少し幸せを感じながら泡で始め、
お肉・お魚・野菜などのおつまみをゆっくり食べつつ二時間…
『先生方はよく召し上がりますね！』と大将がニコリ。

日の伸びた夕暮れに美味しいおつまみとお酒…
今日も一日がんばったご褒美です。

ゆっくりといえば、
［やまと糖尿病を知る会（3月4日・鶴間）］でもお話ししますが、
炭水化物（ご飯・パン・麺・いも・かぼちゃ・れんこん等の糖質）
を後回しにしてゆっくり食事をとり、30分以上たってから糖質をとると、
血糖値は上がりにくいことを実験しています。

いきなり糖質をとるのとでは血糖値の上がり方が違うので、
皆さんも時間がある時は、ぜひゆっくりと楽しいひと時を。

さて、クリニックでは現在、受付・ナース・検査技師さんなど
業務拡大のため大募集中です！
素敵なスタッフがきてくれることを祈って、
今夜もシャンパンで乾杯です（笑）

指割れて 牡蠣割女らに 感謝する　三鞭

10年前に震災後の東松島の牡蠣漁師さんを訪れ、
ベテラン女性たちに牡蠣むきを教わったことを思い出しました。

お世辞で『金城先生のはそのまま売れそうよ』と言われ、
いつしか牡蠣むきは得意になり？ザクザクむいていましたが、
冬空、冷たい水は指のヒビ割れにしみて
［今頃、彼女たちはもっと寒い中、毎日毎日…］
と思いを馳せておりました。
牡蠣のむき身を見るたびに、牡蠣割のみなさんに感謝です。

牡蠣といえば亜鉛の王様。
亜鉛は日ごろ不足しがちです。
例えば貧血気味の方は、
明らかにお肉・お魚・卵の量が足りていません。

すると赤血球の材料の鉄分だけでなく亜鉛も不足し、
赤血球を作るパワーもダウンして、ますます貧血が進みます。

『鉄や亜鉛はサプリメントを飲めばよい？』
いいえ、鉄や亜鉛だけ補っても、
たんぱく質不足になり、今度は筋肉も減ってしまいます。
やはり食物からしっかりたんぱく質をとりましょ！

さて、今夜は牡蠣鍋、牡蠣のオリーブオイル漬け…
もちろんシャンパンで乾杯です（笑）

秋麗（あきうらら） 夕日の滝に 誘われて　三鞭

神奈川県内のステキな滝といえば南足柄市にある『夕日の滝』
私のいちばんリピートしたい滝です。

山奥にあるため空気が澄んでいて、森の木から出るフィトンチッド、
滝や川の水の音、マイナスイオン満々！
いいことが何倍も重なって、滝は裏切らないですねぇ。
きっと今頃、風情がある時期…

いいことが何倍、といえば動脈硬化を評価するための
頸（けい）動脈超音波（エコー）検査のとき、
偶然にも甲状腺が腫れていたり、
腫瘍を疑う影が見えたりすることがあります。
早期発見につながることがしばしばありますので、
採血とあわせて定期的にエコー検査をおすすめします。

ちなみに、金城先生はお腹のエコー検査も
年に2回、欠かさずやっています。
エコー検査は痛くないので安心してくださいね！

さて、今夜は滝の画像をみながら次の滝の旅に思いを馳せて…
やっぱりシャンパンです（笑）

「秋風に　マスクはずして　金木犀」三鞭

静かなる俳句ブーム。
楽しく俳句を作っていたら、スタッフが
『先生、季語が２つ重なっていますよ』
ガーン。
『私も作ってみました「芳香に　マスク外すや　木犀花」』
ノックアウト。
自分の文才の無さを思い知らされました。

ちょっと研究、調べてみると、金木犀だけでなく、
銀木犀、薄黄（うすぎ）木犀などさまざまな種類があるようですが、
やはり力強く香るのは金木犀とのこと。
知らないこと、いっぱいありますね。

２つといえば、骨粗鬆症の検査は［dexa法］といって
（腰の）腰椎と（足の）大腿骨の２つを調べるのが
いちばん正確にわかります。

腰と足では差があることも。
両方調べることが大切で、
腰椎圧迫骨折や大腿骨頭骨折で入院しないよう、
とにかく早期発見・早期治療、骨塩検査をしましょうね。

さて、今宵も秋の風に運ばれてくる木犀花に包まれて、
月見酒＆シャンパンの２つで乾杯です！

『自転車と 友、秋風に 運ばれて』三鞭

大学時代の同級生が、実は実家の近くに住んでいて、
それも、よく近くを自転車でトレーニングしていると
Facebookで知りました。

すぐさま連絡をとり、
日曜日の、それも早朝6時！
26年ぶりに2人は再会…

秋風を追い風に颯爽とあらわれる友人の姿は［超カッコいい］！
アスリート用の自転車とスポーツウェア、完璧です。
と、「久しぶりだねぇ」の会話もなく、
会うなり自転車の解説（笑）

聞けば、10年ほど前に自転車を始めたころには
80kgを超えていた体重が10kg以上ひきしまり、
見事なアスリート筋肉に。

『これで金城も走ろうよ』
10年落ちとは思えないステキな自転車にうっとりしました。

うっとりといえば、シャキッと自分の脚で歩かれて
もりもり食欲旺盛の80歳を超えた先輩方には憧れます！
そうです『これがお手本』

まずは筋肉を維持するために、
お肉・お魚・卵を1日合計300g食べる、
炭水化物は食べるなら30分以上たってから食べる
（と、血糖値が上がりにくい）、そして歩く！

さあ、食欲の秋。
金城先生もさらに10kgやせるために、
自転車？で颯爽と汗を流してシャンパンです（笑）