水を飲みましょう2022/07/10（日）
暑い日が続いていますが皆様、水分補給はしっかりしていますか？
毎回ダイエットネタの私ですが勉強会でいいお話を聞けたので共有しようと思います。
【ダイエット中は水を飲みましょう】という話を誰もが一度は耳にしたことがあるとはず…
結論を先に言ってしまいますと効果はあります‼
水がダイエットに効果的な一番の理由は、基礎代謝を上げることができるからです。
代謝を上げるには、体内に十分な水分を補給して血行を良くして上げることが大切で代謝が良くなり体温が1度上がると、基礎代謝は13％上がると言われています。
水を飲む量は一日1.5～2ℓ、飲むタイミングは一度ではなくこまめに取りましょう。
当クリニックに通院していただいている方ならよく耳にする30分に一口を守っていただければ十分だと思います。
なお心臓を患っている方は水分の制限がある場合がありますので主治医と相談してみましょう。
参考文献：特定保健指導の実践定期指導実施者育成プログラム
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