反省2023/05/14（日）
皆様ゴールデンウィークはいかがお過ごしだったでしょうか？
私は友人と美味しものを食べに行ったりと忙しかったです(笑)
しっかりと楽しみましたが羽目を外してしまい太ってしまいました…
なので今回は食べ過ぎた日の翌日に意識してほしいことを紹介させていただきます。
それは『水を多く飲むこと』と『有酸素運動』です。
水分の大切さは以前の記事にも書かせていただいたので有酸素運動について語らせていただきます。
有酸素運動は脂肪燃焼に有効なのはもちろん、体温を上げて代謝を高める効果も期待できます。
とはいえ、有酸素運動が苦手という場合もあるでしょう。
有酸素運動とは言え「5km走る」といった高強度なトレーニングでなくても大丈夫です。
例えば、
・電車通勤なら最寄り駅の手前の駅で降りて1駅分歩く
・休みの日なら15分～30分ほど散歩する
・エレベーターやエスカレーターではなく階段を使う
といった感じで、日常生活でちょっと歩くことを意識してみてください。
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