白湯ダイエット2022/10/01（土）
この前テレビを見ていると女優やモデルの間で白湯ダイエットが流行っているということで毎回ブログはダイエットネタの私が調べてきました。
先にお伝えしておきますが白湯を飲むだけでは痩せませんのでご注意ください。
白湯は何も入れていない水を沸騰させて50℃前後まで冷ましたものです。
飲むことにより
①内臓温度が1℃程度上がり代謝を10％ほど高める
②内臓機能が高まり便秘改善
③食前に飲むことにより食べ過ぎを予防
などダイエットサポートや健康に良いとされています。
飲み方とタイミングとしては1日に700～800mlを目安として起床直後、朝食、昼食、夕食に1回200mlずつ飲むとよいといわれています。
私のように味が無いのが苦手という方は少量のレモン汁やチューブの生姜などを加えると飲みやすくなるので試してみてください。
上記にも書いたように白湯はダイエット効果はありますが白湯だけで痩せることは難しいので適切な運動や食事を心がけていきましょう
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