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■ ヨミガエル、ミチガエル、ワカガエル?!2014. 5.19

通勤時間や短い空き時間を利用して運動を取り入れてみてはいかがですか??


神奈川県が推進している3033運動です。
30(サンマル)
■運動する時間■
運動効果を高めるための目安として、1日30分(10分程度の運動を合計して30分でもよい)気軽に身体を動かしましょう。

3(サン)
■運動の頻度■
週3回、できれば2日に1回ずつ行なうことが、生活習慣病の予防や改善などの運動効果を期待できる目安です。

3(サン)
■運動の継続期間■
3ヶ月間継続することで、「体力が向上した」「体調が良くなった」などの運動の効果が現れてきます。また、運動習慣も身に付きます。



県のホームページでも簡単な運動を紹介していますので、参考にしてみてください。
http://www.pref.kanagawa.jp/cnt/f4424/